後期（～35週までに）
第1木曜　13：00～15：00
第2金曜　19：30～11：30
第3木曜　13：00～15：00
第4木曜　19：30～11：30

おっぱい教室

赤ちゃんを産むことは大変なことですが、この先ずっと育てていくことはもっと大変なことです。
ほとんどの女性は妊娠したら「赤ちゃんのためにおっぱいで育てたいな」と望んでいます。

おっぱいで赤ちゃんを育てるには、コツがいります。
母乳の出る仕組みを知り、そのコツをつかめば、ほとんどの人が母乳で赤ちゃんを育てられます。
また、カンガルーケア(赤ちゃんが生まれたらすぐにママの胸の上でだっこすること)も良いと言われています。

赤ちゃんをおっぱいで育てたい方、是非おっぱい教室へお越しください。

野村クリニックでは、皆さんが安心して母乳育児が出来るように応援いたします！！
ぜひ、赤ちゃんのこと、おっぱいのこと、ママ友と一緒に学びませんか？

マタニティヨガとは・・・

インドの精神文化Yogaの原理に基づき妊婦さんの心と身体の調和を図り健康へと導く、安全で効果的な体操のことを言います。

マタニティヨガは、通常のヨガに比べて、より安全で、より快適なプログラムになっています。
普段からヨガをされている方には少し物足りなさを感じるかもしれませんが、妊娠期に起こりやすいマイナートラブル（肩凝り、頭痛、腰痛、足のむくみ・しびれ、便秘などなど）の予防・改善や、母乳分泌促進、娩出力の向上に役立つアーサナをたくさん取り入れています。

マタニティヨガで体の伸びを味わいながら、心身共に健全で快適な妊婦ライフを過ごしていただけたらと思っています。

マタニティヨガをお勧めする妊婦さん

• 順調な経過の方
• 軽症妊婦高血圧症候群の方（血圧160/110未満の方）
• 高齢初産の方
• 肥満の方
• やせすぎの方
• 運動習慣のない方

開始時期

妊娠13週以降

その理由

• 流産の約90％が妊娠10週までに起こると言われています。妊娠初期にクラスの参加を避けるのはこの時期の流産の原因がマタニティヨガによるものとの誤解を防ぐためです。
• 妊娠12週頃までは胎児の器官形成期であり、風疹はもちろん通常の感冒でも高熱をだすのは好ましくありません。この時期は出来るだけ人との接触を控えた方が良いためです。

終了時期

分娩直前まで（自分で決めましょう）
※腹緊は妊娠30～32週頃が最も強くなり、その後37週までは多少減少しますが腹緊が頻発するようでしたら受診をし、医師に継続の有無の確認をして下さい。

ヨガを行う際の注意事項

• ヨガの前に排泄を済ませておきましょう
• 食後30分以上は空けて行いましょう
• 飲酒後には行わない
• 入浴の前後30分は行わない（心臓に負担がかかるため）
• 時計やネックレス、コルセットなど身体を締め付けるものは外しましょう
  ※トコちゃんベルトは可

ベビービクスの基本は、赤ちゃんとの肌と肌の触れ合いです。

普段、自然に赤ちゃんの体やお顔をなでてあげていますよね。それだけでも、赤ちゃんはリラックスして安らぎを得ることができますが、ベビービクスのやり方や意味を知ることで、たくさんの効果を感じてもらえると思います。また続けていると、赤ちゃんのことがよくわかってきます。それが心のゆとりとなり、今よりももっと育児が楽しいものになるでしょう。
さらに、ベビービクスは赤ちゃんだけではなく、マッサージをしてあげている、ママやパパにも素晴らしい効果があるのです！

？どんな効果があるの？

ベビービクス教室について

教室ではママたちのコミュニケーションの場になるように交流会の時間もあります！！
みんなで楽しくおしゃべりしたり、悩みなどを話して楽しく育児ができるようにしていきましょう！
パパの参加も大歓迎です！！

電話でも予約を受け付けております。お気軽にお電話ください。

育児サークル

産後のママたちの交流の場です。
みんなでお昼ご飯を作り、ワイワイ食べながら日頃の育児の悩みや疑問を語りあいましょう！